Середина января приносит приятное изменение: дни становятся ощутимо длиннее, позволяя нам наслаждаться солнечными лучами намного дольше. Этот факт не только поднимает настроение, но и имеет значимое научное обоснование. Свет, оказывается, оказывает непосредственное позитивное влияние на нашу способность мыслить ясно и сохранять сосредоточенность.
Группа исследователей из Манчестерского университета провела масштабное экспериментальное исследование, показывающее, насколько сильно длительность светлого периода отражается на функционировании мозга. Результаты продемонстрировали заметное улучшение ряда показателей мозговой активности среди участников эксперимента.
Испытуемые сообщили, что при наличии сильного освещения наблюдали уменьшение чувства сонливости, усиление внимательности и ускоренную реакцию примерно на 7-10%, в сравнении с условиями слабого освещения. Люди, привыкшие рано укладываться вечером, показали лучшую устойчивость к сонливости при ярких солнечных лучах утром и быстрее впадали в дремоту вечером при тусклом свете.
Руководитель проекта, доктор Алтуг Дидикоглу, указал на важную деталь: благоприятное воздействие солнечного света проявлялось как в краткосрочной перспективе, так и при длительном воздействии. Причина заключается в эффекте яркой освещённости и соблюдении устойчивого распорядка дня, связанного с яркими утренними часами, ранним отходом ко сну и общим режимом стабильности. Подобные наблюдения открывают широкие перспективы для оптимизации рабочих условий и общего состояния здоровья населения.
Исследователи зафиксировали положительное влияние стабильно равномерного освещения на эффективность решения зрительно-поисковых задач, а продолжительное воздействие света с минимизацией переходов от света к темноте оказывало благотворное влияние на когнитивную деятельность. Примечательно, что степень освещённости оказалась гораздо важнее, нежели точное время суток.
Авторы полагают, что подобные положительные сдвиги вызваны реакцией особых клеток сетчатки глаза — ipRGC-клеток, богатых пигментом меланопсином. Эти фоточувствительные клетки наиболее восприимчивы именно к синей части спектра и играют решающую роль в регуляции наших внутренних часов. Данные были получены путём мониторинга группы из 58 добровольцев в течение целой недели с использованием специальных трекеров и приложений. Некоторые участники проходили дополнительные лабораторные испытания, хотя лабораторные условия оказались недостаточно репрезентативными для прямого анализа реального поведения в обычной жизни.
По мнению учёных, данная работа является важной вехой на пути изучения эффектов света в реальной среде обитания человека. Получены убедительные доказательства, подтверждающие важность хорошего освещения днём и негативное влияние искусственного освещения ночью на наши внутренние биоритмы и общее самочувствие.
