Каждая сигарета сокращает вашу жизнь примерно на 15 минут. Ежедневная пачка сигарет «забирает» примерно 5 часов жизни, что эквивалентно потере 76 дней в год. Никотин сильнее воздействует на женские организмы, отнимая у женщин больше времени жизни. Организму требуется 12 часов, чтобы восстановить нормальный уровень CO₂ после последней затяжки, а вот нормальная циркуляция крови налаживается лишь спустя 2–3 месяца полного отказа от курения.
Одна порция алкоголя крадёт около 7 часов жизни. Употребление алкоголя в количестве 60 грамм этанола за день расценивается экспертами ВОЗ как эпизодическое пьянство, и один вечер в барах фактически «сто́ит» вашему здоровью почти двое суток. Чем больше пьёте, тем хуже прогнозы: каждые дополнительные 100 грамм спиртного в неделю приводят к потерям от полугода до 5 лет жизни.
Долгое пребывание в сидячем положении губительно для организма. Уже доказано, что длительное просиживание в кресле больше 10,5 часа ежедневно серьёзно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Каждое активное занятие длиной в четверть часа компенсирует часть негативного влияния неподвижности.
Чувство юмора делает людей счастливее и продлевает их существование. Люди с развитым чувством юмора реже страдают от серьёзных заболеваний и живут дольше. Так, женщины с хорошими навыками шутить демонстрируют на 48% ниже риск преждевременной смерти от любой причины. Кроме того, смеяться полезно диабетикам: уровень сахара в крови заметно падает после просмотра комедии, а сам смех усиливает обмен веществ и заставляет сердце биться чаще, обеспечивая дополнительную потерю калорий.
Так что выбирайте правильный образ жизни: откажитесь от курения и алкоголя, вставайте из-за компьютера почаще и почаще радуйтесь жизни — это продлит ваши дни и сделает их ярче.
