Люди способны адаптироваться к различным условиям жизни, в том числе к проживанию в городах, где солнце редко появляется на небосводе. Однако недостаток солнечного света может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая депрессию, нервные расстройства и постоянный стресс.
В мире существует множество оживлённых городов, где солнце редко радует жителей своим появлением. К таким городам относятся Москва, Санкт-Петербург, Мурманск, Южно-Курильск и другие российские города. Также к ним относятся Кируна (Швеция), Джуно (Америка), Кельн (Германия), Бирмингем (Великобритания) и другие крупные города мира. Во многих из этих городов за год бывает менее 1500 солнечных часов, что составляет чуть больше двух месяцев в году.
Жизнь без солнца может быть опасной для здоровья. В холодное время года, когда дни становятся короткими и пасмурными, люди часто чувствуют тоску и впадают в депрессию. Это связано с тем, что обменные процессы в организме замедляются, а иммунитет снижается. Многие говорят, что в городах без солнца жизнь кажется унылой.
Благодаря солнечному свету в организме вырабатывается гормон серотонин, который ещё называют «гормоном активности и счастья». Поэтому если вы чувствуете апатию и хандру осенью, это может быть связано с недостатком солнечного света. Световое голодание негативно влияет на физическое состояние человека: замедляется регенерация кожи, нарушается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, замедляется рост волос.
Однако, несмотря на важность солнечного света для здоровья, организм также нуждается в мелатонине, который синтезируется исключительно в темноте. Некоторые люди могут считать, что жизнь в «тёмных» городах может быть ключом к долголетию. Однако мировые учёные возражают, что организм нуждается не только в мелатонине, но и в серотонине.
Чтобы чувствовать себя хорошо в городах с недостатком солнечного света, важно соблюдать следующие рекомендации:
Также важно отказаться от вредных привычек, кофе, алкоголя и возбуждающих напитков. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какой курс витаминов вам стоит пропить для поддержания организма. Специалист поможет определить дозировку солнечного витамина D, а также витаминов В3 и В6, кальция и магния.
Если вы уже чувствуете грусть или хандру, возможно, вам нужны седативные препараты. И ещё один совет: старайтесь выбираться из «тёмных» городов на солнечные курорты, чтобы зарядиться энергией, эмоциями и позитивом.
